相信學(xué)舞蹈的同學(xué)都應(yīng)該知道，芭蕾舞有一種稱呼：腳尖上的芭蕾舞，所以大家可想而知，腳上的功夫?qū)Π爬傥璧闹匾猿潭?，但很多藝考生在練?xí)芭蕾舞基本功時都會遇到站不穩(wěn)的問題，為此小編就針對導(dǎo)致站不穩(wěn)的原因整理出了一篇文章，供大家參考!

　　練習(xí)芭蕾舞基本功時站不穩(wěn)的主要原因：

　　一、腳腕力量不足：

　　主要體現(xiàn)是在舞者踮腳時站不穩(wěn)!

　　二、體態(tài)不正確：

　　比如撅臀、塌腰、挺胃等!如果身體沒有保持直立的良好體態(tài)，那會導(dǎo)致在旋轉(zhuǎn)時身體的不穩(wěn)定;甚至摔倒!

　　改善方法：背靠墻站立，按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后腦勺的順序依次貼在墻面上，并且保持這個姿勢站立2-5分鐘。

　　注：塌腰翹臀是舞蹈中需要的特定體態(tài)，但并非標(biāo)準(zhǔn)站姿，別混淆哦!

　　三、腿部力量不夠：

　　腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關(guān)系，舞蹈里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐!

　　改善方法：原地正步站立，向上踮腳運動，8個反復(fù)為一組，每天5-10組

　　注：這個小組合能同時對腳腕和小腿部位起到訓(xùn)練作用，所以，做的過程一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放松，如果想增加難度，就減緩起落的過程，感受動作過程中力的移動!

　　四、身體重心沒有控制好：

　　一般來說，旋轉(zhuǎn)或踮腳移動時，都應(yīng)該保持一種向上立的體態(tài)，如果重心左右搖擺不定，那么肯定站不穩(wěn)了，跳舞中站不穩(wěn)可能是由于其中一種原因，也可能是由兩種以上的原因共同導(dǎo)致，所以建議需要根據(jù)自身的情況加以糾正!

　　注：重心訓(xùn)練是在你開始學(xué)舞蹈時就緊密相關(guān)的，在你每一個動作中，都會對，重心訓(xùn)練或多或少的起到作用所以，沒有辦法很具體的給你一個訓(xùn)練方法!

　　但可以告訴你一些基本要領(lǐng)：

　　1、重心是當(dāng)你站立時

　　保證身體不搖晃的那個力點，試著找找它

　　2、舞蹈時的重心多是在運動的

　　所以有重心轉(zhuǎn)移一說，其實說白了，就是在動作過程中保持站穩(wěn)的力點，就像一個高速旋轉(zhuǎn)的陀螺的那個支點，是一個概念，只能自己意會!

　　看到這里，相信大家都應(yīng)該對“練習(xí)芭蕾舞基本功時站不穩(wěn)該怎么辦”有所了解了吧!所以，藝考生在練習(xí)芭蕾舞基本功的時候一定要注意以上幾點，如還有其他舞蹈藝考方面疑問，可關(guān)注中影人藝考舞蹈學(xué)院了解更多藝考資訊!