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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2020-12-16 閱讀量：107
對于舞蹈初學者來說，舞蹈基本功練習內容是至關重要的，因為剛開始學舞蹈基礎薄弱，需要加強身體素質和軟開度，所以就會訓練舞蹈基本功!那么，舞蹈基本功練習內容訓練什么?針對這個問題，下面就跟著小編一起來了解一下吧!
第一是你的肩，胸，中腰，這幾個部分一定一定要找軟開老師，非專業人可能一壓給你壓斷了，我們舞蹈房就出現過這樣的慘劇，我就不贅述了。還有可以找一個齊腰的把桿，雙手搭在上面，身體下趴，雙腿打開與肩同寬，然后把你的肩往下壓，當然這個辦法不能讓你徹底把胸腰打開，但還是有用。
二是你的大腰，開大腰你自己就可以，首先先下腰，下去了你整個人是成倒V字，然后手抓住你的腳腕，使勁將后背靠近你的腿，嘗試用手抱住小腿。
如果你覺得大腰有困難，可以先在把桿上吊腰，就是手撐地，腳掛在把桿上，手一定要撐直，胸腰挺直，盡量往把桿移動，要讓腰下去，要讓整個人從側面看起來是個U型，每次吊腰在30分鐘以上
三是一位胯，坐地上腳心對腳心，將兩個膝蓋往下壓，盡量貼地，30秒保持，在貼地的基礎上手向前摸地，身子趴下去
四是二位跨，俗稱青蛙趴，這個是很難的了，簡直是我軟開的噩夢，先找一個墻邊，想青蛙一樣雙腿彎曲趴在地上，一定要趴著，然后找個人，坐你屁股上，把你翹起來的胯坐下去，耗上個十幾分鐘，然后你的腿就不是你自己的了啊哈哈哈哈哈
二位跨也有另外一種開法，但是這個得找別人幫幫你，坐在地上，找一面墻，雙腳略微分開懟在墻上，然后躺下，屁股盡量往前移，你的小伙伴就把你翹起來的兩個膝蓋向下踩
五就是叉，還是，最好找軟開老師，叉是撕出來的，別人沒有分寸，日常在家的話就是自己下豎叉，然后耗在那里，也是十來分鐘，橫叉也是一樣的道理，但是一定要貼著墻慢慢滑下去
橫叉可以靠滑叉解決，同樣，找一個把桿，一條腿搭上去，比如左腿，然后整個人的中心向左下方移動，左腿擦著把桿向左滑，直到到達極限
六是腳背，站著然后腳趾面貼地，膝蓋要伸直，窩就行了
綜上所述，關于舞蹈基本功練習內容就全部為大家整理完了，希望這些內容能對舞蹈初學者有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功練習內容方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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