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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-06-12 閱讀量：180
炎熱的夏季悄然而至，對于我們舞者來說，夏季是個更加揮灑汗水的季節，而且在平時的舞蹈培訓練習中，我們應該去注意的問題也更多，今天小編就帶大家了解一下夏天學習舞蹈要注意的這些事情。
一、飲食部分
夏季舞者的飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，國外舞者認為最佳營養素——天然維生素E。
1.多吃瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。瓜類蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。
2.補充天然維生素E
維生素可讓你平安度夏，維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣，還加點天然維C。
3.及時補充水分
夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。
4.補充膠原蛋白
為了關節要更靈活，筋骨更強壯，吃點膠原蛋白對人的骨骼，關節和皮膚會起作用。
二、訓練部分
1.選擇專業舞蹈服
選擇專業舞蹈服，或者吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。
2.注意午休和練功室內通風
訓練場通風條件要好，練功房內禁止緊閉門窗;可用風扇加強空氣流通，嚴禁在感覺憋悶的環境下練舞，那樣會大大加高中暑的幾率。
3.課后及時換干凈衣服
不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發風濕或關節炎等病癥。
4.舞蹈服裝要勤洗注意衛生
練功服每次穿完后要注意勤清洗、曬干。
5.夏季柔韌性訓練比較好
夏日體內水分較多，筋脈的伸縮度也更大一些，關節活動范圍也大一些，可以每天多一點柔韌性的訓練。
6.降溫不可太急
跳完舞渾身是汗，千萬不要馬上洗冷水澡、吹電扇、開空調，或者對著冷風吹，這樣也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
7.注意個人衛生
跳舞后在條件許可的情況下，并且在身體漸漸趨于平穩，恢復到運動前狀態的時候去洗個澡，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。
以上就是小編為大家整理的夏天學習舞蹈要注意的事項，希望對大家有所幫助，如還有其他舞蹈藝考方面的疑問，可關注中影人藝考舞蹈學院進行了解!
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