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作者：中影藝考舞蹈學(xué)院 來源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2017-10-10 閱讀量：205
舞蹈藝考生旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練和力量素質(zhì)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)，這也是舞蹈藝考常見的問題之一。
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舞蹈藝考生旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：
1、穩(wěn)定角的大小關(guān)系穩(wěn)定性的增強(qiáng)與減弱；
2、肌肉系統(tǒng)的收縮力保持平衡協(xié)調(diào)；
3、手臂是掌握人體穩(wěn)定平衡與加速旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵部位；
4、重心高低與穩(wěn)定性成反比。
頭在旋轉(zhuǎn)中的重要作用：
1.頭在旋轉(zhuǎn)中掌握方向；
2.頭在旋轉(zhuǎn)中使身體保持平衡；
3.頭的甩勁是延續(xù)轉(zhuǎn)速和協(xié)助加速的重要補(bǔ)充力量。
確定基礎(chǔ)轉(zhuǎn)是非常重要的事情（如女性的后腿轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)轉(zhuǎn)）。
旋轉(zhuǎn)的特性：
1、以擰傾為核心的旋轉(zhuǎn)舞姿結(jié)構(gòu)；
2、‘發(fā)力在腰，用力在梢’，‘走上身留下身’；
3、平衡重心，移動(dòng)重心的應(yīng)用；
4、上中下盤旋，點(diǎn)線面流動(dòng)的空間變化；
基礎(chǔ)轉(zhuǎn)是舞姿轉(zhuǎn)的基本，舞姿轉(zhuǎn)是復(fù)合基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。
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舞蹈的完成需要體力，很多舞蹈室非常費(fèi)體力的，所以，舞蹈藝考生一定要進(jìn)行體力訓(xùn)練，否則，即使能夠掌握舞蹈的要領(lǐng)，身體的靈活度也足夠，若沒有足夠的體力，也很難將舞蹈完美的展現(xiàn)出來。舞蹈藝考生的力量訓(xùn)練中的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)如下：
1、力量素質(zhì)的發(fā)展要全面而有所側(cè)重；
2、力量訓(xùn)練時(shí)要全神貫注、念動(dòng)一致；
3、力量練習(xí)后腰使肌肉充分放松（做一些拉伸放松練習(xí)，按摩、抖動(dòng)，使使肌肉充分放松）；
4、注意正確的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格。
舞蹈藝考常見的問題一定要搞清楚，不要犯了低級錯(cuò)誤。，除了基本功、劇目等要素，訓(xùn)練當(dāng)中的旋轉(zhuǎn)和力量訓(xùn)練也非常重要，千萬不要忽略。舞蹈并不是可以隨便學(xué)學(xué)的東西，一定要正確地系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，只有這樣，才不會走上“歪路”！
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