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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2020-02-26 閱讀量：95
舞蹈生在舞蹈培訓中會很容易做錯一些動作，如果老師沒有及時發現，會對舞蹈生以后的學習訓練影響是非常大的，所以今天小編就來給大家講一講舞蹈培訓課上最容易做錯的動作!可供大家參考學習!
跪膝蓋
做Plie時“跪膝蓋”有一個非常常見的問題。一個原因是做Plie時倒腳，倒腳是指身體重心前移，身體的重量大部分壓在了腳的內側。
另一個原因是尾椎骨沒有垂直向下，臀部向后坐。Plie時“跪膝蓋”不僅失去了拉伸韌帶，增加和延伸踝關節、膝關節及股關節柔軟度和張力的目的，還會對關節造成傷害。
正確做法：做Plie時要保證身體始終挺拔直立，腹部向內收帶動盆骨向上立，臀圍線往里往下切，尾椎骨有意識地向內收保持垂直向下;
腳腕向上立，全腳踩實地面，小腳趾貼住地面，足弓上提;膝蓋彎曲找腳尖的方向，向身體兩側延伸，充分拉伸韌帶。
半腳尖
許多同學一到半腳尖練習時就會出現立半腳尖重心不穩、立不住、立不上去，落半腳尖腳后跟落到后面并不到一起等問題，同時還極容易出現膾腳或倒腳。
半腳尖立不好問題并不僅僅出在腳上，還可能是重心沒找準、中段沒收緊、腿沒轉開、腳腕沒繃緊……
正確做法：身體挺拔直立，后背上提，丹田內收，盆骨向上立，從大腿根開始力量貫穿到腳腕持續轉開，膝蓋伸直，前腳掌鋪平地面，用力向下踩，重心稍偏向前三個腳趾，腳腕向上立，腳背向上推。腿轉開的三個要點：1、大腿根轉開。髖關節外旋，臀大肌內收，大腿后側肌肉向前推，大腿內側肌肉向外轉;2、膝蓋窩轉開。股四頭肌收緊帶動膝蓋骨向上提，膝蓋窩向前向外轉;3、腳腕轉開。小腿肚上提帶動踝關節向外轉，腳腕端住，腳后跟向前頂，腳趾尖向下繃緊。
下胸腰
雙手扶把時，你是不是每次頭看出去方向的肩膀容易順著頭向下沉?單手扶把時，是不是扶把一側的肩膀容易高?每次下胸腰是不是總覺得身體向后向下沉，不扶把桿就會摔倒?
堂課上老師一定會強調“四點放正”，但是許多同學下胸腰還是會出現高低肩、重心向后倒、彎膝蓋等問題。盡管下胸腰動作是向下的，但身體卻要隨著胸腰的向下而主動向上拔。
正確做法：頸椎帶動后腦勺和頭頂先向上拎，同時往上往遠往下;肩膀放松，肩胛骨收緊向后卷，帶著肩膀向下沉，鎖骨拉開，鎖骨下方的胸腰向斜上方頂，頭看出方向的對側肩膀有意識的向下壓，雙肩保持同一高度。
保持骨盆穩定在雙腳的正上方，收緊小腹，感覺用小腹貼近脊椎，從而保持腰椎直立;臀部收緊，股四頭肌上提，膝蓋收緊，腿部肌肉從大腿根部開始持續轉開并向下延伸，腳向下踩實地面。
綜上所述，關于舞蹈培訓課上最容易做錯的動作就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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