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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-10-22 閱讀量：733
芭蕾舞基本功里邊的扶把擦地訓練對芭蕾舞演員來說是很重要的，扶把訓練不僅能培養習舞者規范的舞蹈姿勢和動作姿態，而且能有效地鍛煉身體各部位基本控制能力、表現能力，尤其是對發展下肢能力以及軀干部位的柔韌性、平衡能力有重要作用。所以今天小編為大家整理了芭蕾舞基訓扶把擦地練習教程!希望能幫到大家!
什么是扶把?
顧名思義，扶把就是固定在芭蕾練舞房墻壁上的木質支架，每堂芭蕾舞課都是從扶把練習開始，基本芭蕾舞步練習需要借助扶把保持身體平衡，扶把練習是所有其他形式芭蕾舞訓練的基礎，練習時，手臂輕輕地搭在扶把上，身體平衡的同時，放松肘關節。
擦地練習
腿部動作是一種動力腿張開和閉合的擺腿練習，在扶把的輔助下，會非常容易，擦地練習是芭蕾舞中幾種不同的腿部動作之一，一只腳沿地板向外伸直，以腳尖點地結束，擦地動作可用于腿部的熱身訓練，腿部肌肉塑造，外開動作改善。
擦地動作分為前擦地、旁擦地和后擦地。
1、以五腳位開始，手臂輕輕地搭在扶把上。
2、腳跟外開，一只腳慢慢地滑向前方，身體重心落在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向前方伸展。
3、腳慢慢地滑向一側，身體重心始終在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向外側伸展。
4、腳慢慢地滑向身后，身體重心始終在主力腿上。腳跟離地、腳尖點地，腿盡力向外后伸展。
5、腳慢慢地撤回到五腳位的狀態，擦地練習完成。
看完以上的芭蕾舞基訓扶把擦地練習教程，相信大家已經了解了吧!所以在練習芭蕾舞基訓扶把擦地的時候可以運用以上的技巧，如還有其他芭蕾舞方面的問題，可關注本欄目了解更多!
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