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作者：中影人藝考舞蹈中心 來源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2021-08-27 閱讀量：141
相信很多人都看過芭蕾舞的視頻，所有芭蕾舞演員都擁有一雙靈動(dòng)的腳，并且以腳尖點(diǎn)地的方法進(jìn)行表演，那么問題就來了，芭蕾舞者的腳是怎么立起來的?
芭蕾舞的腳背是關(guān)鍵：
方法一
跪在地上，上身向后仰，雙手反方向后伸，盡量伸直，繃好腳背，逐漸用力反方向往下壓，大約五分鐘后慢慢松開。每天堅(jiān)持做三到四次。
方法二
把腳背的前半部分塞進(jìn)比腳背稍微厚一點(diǎn)的縫隙中，根據(jù)需要，身體重心逐漸向后依靠，拉伸腳背。
方法三
先將一條前腿托起一點(diǎn)，一手輕輕握住踝關(guān)節(jié)后面的跟腱，每次動(dòng)作的跟腱要繃緊。將前腿轉(zhuǎn)開，在一位上做勾繃腳，節(jié)奏均衡，每次都要?jiǎng)蛩俚匾还?jié)節(jié)繃到頭，尤其是最后的腳趾尖動(dòng)作要繃得更細(xì)膩，勾回來也是一樣，從腳趾尖一點(diǎn)點(diǎn)地原路返回。
方法四
不管壓多長時(shí)間，壓完后要做勾繃腳練習(xí)，是標(biāo)準(zhǔn)的有半腳尖的那種勾繃腳。每組每個(gè)腳分別30次，3次以上。每個(gè)腳勾繃腳90次以上。
每次壓完后，都會(huì)有酸、麻、木、疼、漲等感覺，壓完后慢慢運(yùn)動(dòng)，讓血液回復(fù)正常流通后走圈，走到正常為止。
看到這里，關(guān)于芭蕾舞者的腳是怎么立起來的訓(xùn)練方法就為大家介紹完了，希望這些方法能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!想要擁有雙靈動(dòng)的腳，能夠優(yōu)雅的站在舞臺(tái)上，就需要從壓腳背開始練起，所以一定要掌握這些方法!加油吧!舞蹈生!
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