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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2021-08-12 閱讀量：144
在古典舞發展中,身韻占據了重要地位，一定程度上促進了我國古典舞的演變，身韻在我國古典舞各個方面都具有重要意義。不僅能夠塑造良好的形體,還能鍛煉身體;另一方面,身韻是我國古典舞的靈魂所在。古典舞提沉的動作要領：
提也稱為提氣，也就是吸氣；沉和提相反，也稱為沉氣，吐氣。提沉的準備動作：盤腿坐于地上，臀部完全著地，背部垂直于地面，雙手自然垂放于身體兩側或膝蓋上。胸肩放松，放松。
提，也就是在吸氣的過程中，把氣息提到胸腔，肩背慢慢打開直立，頭部向上鉆。提也是一個起范兒的過程。
沉：中國古典舞訓練基本姿態，在“坐”的姿態上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放松。沉氣的過程中要把氣息沉到小腹，也就是我們經常說的氣沉丹田。沉氣的時候就要注意肩部是向下沉，脊背從直立一節一節的彎曲，呈放松狀態。很多同學在做沉的時候容易做成含的感覺，這里我們要注意一下沉的時候是身體正直向下沉，肩微攏，頭胸微含。
古典舞提沉音樂跟練
古典舞沖靠橫移的動作要領：
沖：在“沉”的過程中，用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平沖出，肩與地面保持水平線，切記上身不要向前傾倒，是腰以上部分向8點或2點移出，感覺腰側肌拉長，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向右偏，眼和沖的方向一致。手可以自然下垂，盤坐時手放在膝蓋上；也可與沖方向一致的手在胸前端起，手心向下，另一只手背在后面。
靠：首先“提”，然后在“沉”的過程中，用后肩部及后肋側帶動上身向4點或6點“靠”出，感覺前肋往里收，后背側肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，同樣是腰以上部分移出，身如向右靠，頭則微向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。手可以自然下垂，盤坐時手放在膝蓋上；也可與靠方向相反的手向前伸起，手心向上，另一只手背在后面。
橫移：胸腔帶著發力，向3點和7點方位進行平移!
古典舞沖靠橫移音樂跟練
古典舞含腆仰的動作要領：
含：過程和“沉”一樣，但需要加強胸腔的內收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，含胸低頭，可用雙手抱肩尋找感覺
腆：和“含”相反的動作，在“提”的過程中雙肩向后展開，胸腔向前推出，頭微仰，使肩胸完全舒展開,“含碘”是里含外開的前后運動
仰：在“提”的基礎上，雙手展開敞胸，胸上提，頭看上方
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