古典舞術語是規范動作、精準表達的核心工具，既是日常訓練的“指令語言”，也是考試中展現專業素養的關鍵。以下50個術語涵蓋“基礎體態、核心動作、技巧表現”三大維度，需理解定義并結合動作實操記憶。
 
一、基礎體態與方位術語（10個）
 
1. 立身中正：古典舞核心體態，指身體直立，頭、頸、肩、背、腰、臀呈一條垂直線，無偏斜、駝背或塌腰，展現“挺拔端莊”的氣質。
2. 沉肩墜肘：肩部自然下沉，避免聳肩；肘關節放松并向身體兩側自然下垂，不僵直，是手臂動作的基礎姿態。
3. 提胯斂臀：胯部向上提收，臀部向內收斂，避免臀部后撅，配合立身中正形成“核心收緊”的體態。
4. 含胸拔背：胸腔微含（非含胸駝背），背部肌肉向后延展收緊，形成“前胸虛、后背實”的姿態，增強身體控制力。
5. 正步：雙腳并攏，腳尖向前，雙腿伸直，是古典舞最基礎的站立方位，常用于動作起始與結束。
6. 丁字步：一腳腳跟緊貼另一腳內側腳踝，呈“丁”字形，分“左丁字步”“右丁字步”，兼具穩定性與美感。
7. 小八字步：雙腳腳跟并攏，腳尖向兩側打開約30°-45°，雙腿伸直，是過渡性步伐的常用方位。
8. 大八字步：雙腳腳跟間距與肩同寬，腳尖向兩側打開約90°，雙腿伸直，多用于跳躍、旋轉等動作的起始。
9. 舞臺方位：以舞者面對觀眾為“1點”，按順時針方向依次為2-8點，用于明確動作朝向，如“向3點邁步”。
10. 主力腿與動力腿：支撐身體重量的腿為“主力腿”，做運動的腿為“動力腿”，如“主力腿站立，動力腿抬起”。



 
二、核心動作術語（25個）
 
11. 提沉：古典舞“呼吸與動作結合”的基礎，“提”指吸氣時身體向上延展（如提胯、挺胸），“沉”指呼氣時身體自然下沉（如沉肩、松腰）。
12. 沖靠：“沖”指身體向正前方或側前方傾斜，重心前移；“靠”指身體向正后方或側后方傾斜，重心后移，二者常連貫使用。
13. 含腆：“含”指胸腔內收，下頜微收，身體略向后靠；“腆”指胸腔向前挺出，下頜微抬，身體略向前傾，是情感表達的重要動作。
14. 移重心：身體重量在雙腳間緩慢轉移，如“從正步移重心至左丁字步”，需保持體態穩定，避免搖晃。
15. 擦地：動力腿腳尖貼地，向前后或兩側緩慢伸出，腳跟先離地，再延伸至腳尖，如“前擦地”“旁擦地”。
16. 勾腳與繃腳：“勾腳”指腳尖向身體方向勾起，腳腕彎曲；“繃腳”指腳尖向遠處伸展，腳腕伸直，是腿部動作的基礎形態。
17. 抬腿：動力腿向前后或兩側抬起，分“小抬腿”（離地約15°）、“中抬腿”（離地約45°）、“大抬腿”（離地約90°）。
18. 吸腿：動力腿屈膝，腳尖貼緊主力腿內側（如吸至膝蓋內側），保持胯部端正，避免掀胯。
19. 彈腿：動力腿快速彈出（如向前、向旁），腳尖繃直，彈出后迅速收回，強調“快彈快收”的爆發力。
20. 踢腿：動力腿向前后或兩側快速踢起，高度可至腰、胸或頭頂，如“前踢腿”“旁踢腿”，需保持主力腿穩定。
21. 旁提：身體向一側（如左側）傾斜，腰胯向同側上提，另一側腰部肌肉拉伸，形成“曲線體態”，常用于抒情類動作。
22. 云手：雙手在胸前或頭頂交替劃圓，如“雙手從左向右云手”，配合身體移重心與轉身，動作連貫如“行云流水”。
23. 穿手：一手從另一手下方或上方穿過，如“右手從左手腋下向前穿手”，手臂需伸直，動作舒展有力。
24. 按掌：雙手掌心向下，按于胸前或腹部前方，手臂微屈，如“雙手按掌于胸前”，傳遞“沉穩、含蓄”的情感。
25. 托掌：雙手掌心向上，托于頭頂兩側或前方，手臂伸直，如“雙手托掌于頭頂”，展現“開闊、向上”的姿態。
26. 攤掌：手掌自然展開，掌心向下或向側，手指放松，如“單手向旁攤掌”，常用于動作收尾，傳遞“舒展”感。
27. 蓋掌與穿掌：“蓋掌”指一手掌心向下蓋于另一手之上；“穿掌”指一手從另一手下方穿過，二者常組合使用，如“蓋掌后穿掌”。
28. 點步：動力腿腳尖點地（腳跟離地），如“前點步”“旁點步”，可配合身體傾斜，增強動作表現力。
29. 踏步：動力腿向后或向側后方邁出，腳掌貼地，膝蓋微屈，如“后踏步”，常用于轉身或銜接動作。
30. 碾步：以腳掌為軸心，腳跟緩慢碾地，帶動腳向內側或外側轉動，如“內碾步”，是旋轉的基礎步伐。
31. 碎步：雙腳快速交替踏步，步幅小、頻率快，如“向前碎步”，常用于表現“輕盈、急促”的場景。
32. 圓場步：雙腳腳尖向前，快速交替行進，步幅小，身體保持平穩，如“直線圓場步”，展現“流暢、連貫”的動態。
33. 掖腿：動力腿屈膝，腳尖掖于主力腿膝蓋后側，如“掖腿站立”，需保持胯部端正，增強身體平衡感。
34. 疊腿：動力腿屈膝，疊放于主力腿膝蓋之上，如“旁疊腿”，動作難度較高，需較強的腿部控制力。
35. 分腿：雙腿向兩側分開，如“分腿站立”“分腿跳躍”，需保持雙腿伸直，胯部打開，避免膝蓋彎曲。



 
三、技巧與表現術語（15個）
 
36. 旋轉（轉）：以單腳或雙腳為軸心旋轉，如“點翻轉”（以腳尖為軸心快速旋轉）、“平轉”（雙腳交替碾地旋轉），需保持體態穩定，轉速均勻。
37. 跳躍（跳）：雙腳或單腳蹬地跳起，如“小跳”（低幅度跳躍）、“大跳”（雙腿向前后或兩側打開的高幅度跳躍），強調“蹬地有力、落地輕盈”。
38. 翻身：身體圍繞垂直軸翻轉，如“點翻”（以腳尖為支點翻身）、“串翻身”（連續快速翻身），需保持身體直立，翻轉連貫。
39. 控腿：動力腿抬起后保持固定高度（如90°），停留數秒，如“前控腿”“旁控腿”，考驗腿部力量與平衡能力。
40. 慢板：節奏舒緩的舞蹈段落，動作以“舒展、抒情”為主，如“慢板云手”，需注重情感表達與動作細節。
41. 快板：節奏急促的舞蹈段落，動作以“快速、有力”為主，如“快板踢腿”，需保持動作規范性與連貫性。
42. 亮相：舞蹈段落結尾或關鍵節點的定格動作，如“雙手托掌亮相”，需姿態鮮明、眼神堅定，展現“精氣神”。
43. 起范：動作開始前的預備姿態與發力準備，如“跳躍前的屈膝起范”，為后續動作鋪墊力量，確保動作流暢。
44. 收勢：舞蹈結束時的收尾動作，如“正步按掌收勢”，需體態端正、氣息平穩，給人“完整收尾”的感覺。
45. 韻律：舞蹈動作的節奏與情感基調，如“古典舞的圓融韻律”，指動作連貫如“圓”，無生硬轉折。
46. 身法：身體的運動方式與姿態，如“古典舞的身法韻律”，強調“身隨心動、形神兼備”。
47. 形神兼備：古典舞的核心審美，指“動作形態”與“情感神韻”相統一，如“托掌動作需兼具姿態美與開闊的情感”。
48. 剛柔并濟：古典舞的動作特點，指動作既有“剛勁有力”的部分（如踢腿），也有“柔美舒展”的部分（如云手）。
49. 呼吸配合：動作與呼吸的協調，如“提沉時吸氣提、呼氣沉”，避免憋氣，確保動作自然流暢。
50. 表現力：通過動作、眼神、表情傳遞情感的能力，如“含腆動作需配合眼神的柔和，展現含蓄之美”，是考試中加分的關鍵。