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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-09-30 閱讀量：1450
舞蹈基本功對舞者的重要性，相信習舞之人都知道，只有扎實的舞蹈基本功才能跳舞優美的舞蹈，所以想要學好舞蹈先要學習舞蹈基本功，今天小編就為大家分享一篇舞蹈基本功技巧之側手翻，供舞蹈初學者參考!
一、有人扶持手倒立(靠墻手倒立)
目標：
1、體驗手倒立時本體感覺與頂肩、收腹并腿與分腿動作。
2、增強上肢支撐力量和身體的平衡能力。
3、培養勇敢果斷，克服困難，戰勝自我的優良品質。
誘導練習：
(1)扶雙腿的爬行練習(雙腿逐漸提高到高于頭)。
(2)在保護幫助下，靠墻手倒立。
(3)一腿上舉一腿蹬地靠墻手倒立。
(4)靠墻手倒立，做到身體成一直線。
二、有人扶持手倒立，側手翻
目標：
1、體會側手翻擺腿和側移重心動作。
2、發展上肢力量和平衡能力。
誘導性練習
(1)在幫助下做手倒立成分腿倒立，體會側翻時的分腿肌肉感覺;
(2)側開立，向左(右)舉腿擺動，體會側倒移重心和擺腿方向;
(3)在幫助下，手依次側撐地，蹬地擺腿成手倒立;
三、上體側倒后依次推掌
目標：
1、了解和體驗側手翻的蹬地擺腿頂肩快，有分腿倒立過程，手腳落在一直線上。
2、發展學生柔韌素質和協調能力。
誘導練習：體會上體側倒后依次推掌，沿地面線路走線。
四、分腿經手倒立過程，腳、手在一直線上
目標：
1、進一步改進肩前沖塌腰屈髖，手撐地與腳遠離的錯誤。
2、發展學生的上肢、腰腹力量及協調、靈敏等身體素質。
誘導練習：進一步提高側手翻的質量，改進側手翻時身體轉正的動作。
以上就是關于舞蹈基本功技巧之側手翻的所有解答，希望對大家有所幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的問題，可關注本欄目了解更多舞蹈基本功資訊!
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