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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-27 閱讀量：16265
“蠻子”也叫做側空翻，這是在舞蹈基本功中屬于有一定難度的動作，在這里只能進行非現場的文字指導，同學們在線下應該找到有經驗的老師現場給出針對性的指點，效果更佳。
做好“蠻子”前的練習準備
練習“蠻子”之前首先要練習下腰、倒立、側手翻。其中側手翻需要多次練習，常有老師會說到側手翻練習多了自然就能夠學會側空翻，這是因為練習側手翻的時候就在尋找在空中停滯的感覺，所以側手翻必須要標準，側手翻練習標準后，空翻才能成型。
側手翻練習
在進行側手翻的過程中，雙手接觸地面時應該處于一條線上，雙肩夾到耳朵，腰要挺直立住，不能呈現出軟綿綿的樣子，腿也需要伸直，然后快速的擺腿。
側空翻正確順序
下腰、倒立、側手翻這三樣是在為側空翻時對腰的控制、速度以及直立打好基礎，所有在空中的肢體變化都會在側空翻前蹬地的那一瞬間就決定好一切。所以空翻時身體的順序應該是：單腳點地，雙手向上伸直，掌心相對起范。前腳落地，腿彎曲，身體重心移動到前腳同時用力蹬地，雙手打開兩側平伸，后腿快速向上踢，這需要同時完成。
側空翻正確做法
正步站立，手位五位或三位，左腿向前，繃腳點地，左腳向前大步落地，雙腿屈膝下蹲，上體前傾、抬頭挺胸、立腰提氣，接著快速蹬左腿擺右腿，身體騰空時雙臂向體側打開(打開雙臂更易完成側空翻)，兩腿側分、直膝繃腳，在空中轉體后，右腳主動落地，左腿緊隨控制下落，然后兩臂側平舉起將上身抬起，最后站穩即完成側空翻。
注意：在練習時，應該要讓有經驗的人在旁邊保護，翻的瞬間護住腰部，向上用力的幫助你翻過去，多練習幾次，你肯定能夠學會~
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