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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2019-05-24 閱讀量：292
舞蹈軟功練習是很多舞者都非常重視的舞蹈基本功，因為身體太僵硬，跳出來的舞蹈便沒有靈魂，練的再熟練也不會吸引人，所以學好舞蹈軟功對舞蹈生至關重要。那么，舞蹈軟功的練習方法有哪些?
一、壓耗法
通過運動讓筋骨、肌肉得到運動，氣血運行、經絡暢通、搖動身軀、抖動手腕等，經常活動身體每一個部分，經常鍛煉，身體自然會變得柔軟
二、松散法
大幅度撐筋拔骨，最大限度解放肢體，剛柔交替釋放身體，多練習壓腿、壓手臂，通過按壓拉長韌帶松散筋骨、活動血氣!
三、懸垂法
通過運動撐長肌肉纖維，拉松身體關節，雙臂懸吊在單杠上，拿頂倒立彎腰，拉伸肩部以及后背，懸體練習拉伸韌帶!
四、按摩法
訓練之后對身體按摩，通過按摩放松肌肉，幫助局部肌肉松弛，消除疲乏，防止肌肉僵化，有計劃的進行身體按摩!
好了，關于舞蹈軟功的練習方法就全部為大家介紹到這了，希望這些方法能對舞蹈生起到很大的幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的問題，可關注本站了解更多舞蹈基本功資訊!
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