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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-11-02 閱讀量：220
民族民間舞是近幾年各大知名院校的熱點專業，想學會民族民間舞并不是一件容易事，每個民族的舞蹈都會因為生態環境、地域風俗、不同的歷史和文化背景有著很大的風格差異，所以學習民族民間舞都要打好扎實的基本功，只有基本功扎實了才能跳出有韻味的民族民間舞!那么，如何練好民族民間舞基本功?訓練方法有什么?下面小編就為大家詳細講解一下這個問題!
民族民間舞基本功訓練方法：
1、壓肩
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
2、壓腿
壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
3、劈叉跳
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
4、推腳背組合
在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
5、大踢腿
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
6、下腰
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。
總之，不管學什么舞蹈，舞蹈基本功都是重中之重，民族舞培訓班老師也會要求大家先訓練好民族民間舞基本功，另外，也一定要科學規范學習，切勿盲目訓練，避免造成不必要的傷害!
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