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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-01 閱讀量：206
相信經歷過舞蹈培訓的同學都知道，在學習舞蹈的過程中會因為一些強度動作引發間歇性頭暈，如果不及時克服的話，會很容易造成其他方面的潛在危害!那么，如何克服舞蹈培訓期間引起的頭暈?今天小舞整理了一些克服頭暈的技巧！
據實驗過的人說相當好用
1、練習前抽取十分鐘的時間，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環來減弱練習時腦部供血不足所帶來的眩暈，此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程，剛開始時可以強度較小，一旦適應后可以慢慢增長倒置時間，這個原理和倒立相同，覺得體質可以適應了以后可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻雙腳逐漸攀墻向上當然這個訓練可以每天練習!
2、用手指指肚按摩頭皮，多梳頭，這樣也是為了增強頭部血液循環，可以和前面的方式結合起來!
3、旋轉時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因為旋轉而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭，留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧!
模特的基本功訓練也會涉及360度旋轉時眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然后身體旋轉而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉至180度時頭部迅速旋轉從另外一個方向重新盯著這個點，然后身體轉到面向這個點。
如果只是旋轉180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點，當身體開始旋轉后，頭部再迅速旋轉到180度或90度并緊盯頭部前方的另一個點，總之是身體先動頭后動，頭先到而身體后到這樣旋轉起來就不會眩暈!
通過上述介紹的一些克服頭暈的技巧，你學會了嗎?希望大家銘記在心，在練舞前按照這些方法做一些運動，就可以徹底克服頭暈了!
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