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作者：中影藝考舞蹈學院 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2017-10-07 閱讀量：274
休息也是舞蹈藝考中常見的問題。運動和休息是兩個相輔相成的動作，有運動就有休息，正確的休息會使身體保持在最佳的的狀態。舞蹈也是一種運動，那么，舞蹈藝考生該怎樣正確地休息呢？
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舞蹈藝考生在運動后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。
然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
除此之外，還可以做一些舒緩運動，比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩了就可以停下來了。
最后，可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。
需要注意的是，動過后0.5小時到1小時左右,，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應超過15分鐘。
有些舞蹈藝考生，為了能夠考個好成績，不分晝夜地訓練，不顧身體的疲勞，這樣很不利于身體健康。只有適當地休息，保持身體的健康，舞蹈技能才能夠獲得長遠地進步。切不可做拔苗助長的事情，只顧練習，不顧休息。另外，休息也要注意方式，正確地休息，能夠使身體得到最好的養護。
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