民間舞蹈起源于人類(lèi)勞動(dòng)生活，
它是由人民群眾自創(chuàng)自演，
表現(xiàn)一個(gè)民族或地區(qū)的文化傳統(tǒng)、
生活習(xí)俗及人們精神風(fēng)貌的群眾性舞蹈活動(dòng)，

接下來(lái)，
我們就一同走進(jìn)舞蹈的課堂，
感受身體語(yǔ)言的魅力。

宋春妹
中影人教育舞蹈學(xué)院院長(zhǎng)
畢業(yè)于北京舞蹈學(xué)院
中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員
舞蹈演員16年
教齡34年
中國(guó)兒童中心文藝部處長(zhǎng)
北京校園舞蹈學(xué)校校長(zhǎng)
 

是時(shí)候展現(xiàn)我們真正的技術(shù)了！

輕步曼舞像燕子伏巢、
疾飛高翔像鵲鳥(niǎo)夜驚。

在中影人課堂還有這樣一群小朋友，
小小的肩膀承載著大大的夢(mèng)想。

追夢(mèng)的路上雖然荊棘叢生，
但是我們依然無(wú)畏前行，
追夢(mèng)的路上雖然千軍萬(wàn)馬，
但我們依然相信能夠守得云開(kāi)見(jiàn)月明！

中影人舞蹈名師干貨分享

關(guān)于抖肩的技巧：

一、充分活動(dòng)肩關(guān)節(jié)

能自如地抖動(dòng)肩膀，說(shuō)到底需要的就是肩關(guān)節(jié)的靈活性，而靈活的基礎(chǔ)就是柔韌，

因此，練習(xí)肩關(guān)節(jié)柔韌是抖肩前要做的第一件事。

方法：

用繞肩、點(diǎn)肩、松肩、抻拉等方法來(lái)練習(xí)肩膀的柔韌，根據(jù)個(gè)人的程度調(diào)節(jié)次數(shù)和速度，感覺(jué)肩膀發(fā)熱，目的是把肩膀充分活動(dòng)開(kāi)。

二、練習(xí)肩關(guān)節(jié)彈性

肩膀抖動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，其實(shí)就像是快速?gòu)梽?dòng)中的彈簧。

除了肩關(guān)節(jié)的柔韌和開(kāi)度，抖肩還需要一種彈動(dòng)的力道。

在肩關(guān)節(jié)活動(dòng)完畢后，要做的第二件事就是尋找肩關(guān)節(jié)彈動(dòng)的感覺(jué)。

方法：

肩膀的運(yùn)行軌跡同點(diǎn)肩，但是用力強(qiáng)弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時(shí)用力，然后讓肩膀自己彈回，關(guān)鍵是找到放松彈動(dòng)的慣性。

可以先從單肩彈動(dòng)開(kāi)始練起，熟練后再練習(xí)雙肩彈動(dòng)。

三、抖動(dòng)--調(diào)節(jié)--再抖動(dòng)

現(xiàn)在開(kāi)始正式練習(xí)抖肩，這是最艱難的一步，也是最需要堅(jiān)持的一步。

一開(kāi)始可能會(huì)感覺(jué)很輕松，但不出兩分鐘，也許就會(huì)感覺(jué)肩膀開(kāi)始發(fā)僵，肌肉開(kāi)始酸痛，甚至不知該怎樣用力了。

但這時(shí)不要讓肩膀停下來(lái)休息，否則就前功盡棄了。

方法：

可以放慢速度用點(diǎn)肩的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新開(kāi)始抖動(dòng)。

這樣的練習(xí)，依個(gè)人情況，每次堅(jiān)持練習(xí)20分鐘以上，直到有一天能做到20分鐘持續(xù)、輕松、不停歇的肩部抖動(dòng)，那就算成功了。

拼搏，
我們一直在路上，
成功，
我們從不缺席！