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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2019-03-13 閱讀量：297
形體訓(xùn)練是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。那么，形體訓(xùn)練應(yīng)注意的問題是什么?
1、節(jié)奏感差，動作與節(jié)奏不合拍
舞蹈中出現(xiàn)這種問題的同學(xué)大多缺乏節(jié)奏意識。如何解決這個問題呢?
可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，先學(xué)會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。
實踐證明，在平時的形體訓(xùn)練中，只要養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣，平時要經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，并用最簡單的肢體動作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會大大提高人的內(nèi)心節(jié)奏感。
2、動作有氣無力，軟綿綿
問題出現(xiàn)原因在于缺乏內(nèi)在力量支撐的意識。
可雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，
做無實物的同樣的練習(xí)，慢慢找回持實物時的用力的感覺,體會力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識。
3、身體笨拙，動作僵硬
出現(xiàn)這種情況，往往是沒找準(zhǔn)用力點或用力過猛。
這時，就要特別注重身體局部的訓(xùn)練，充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。
4、動作不到位
出現(xiàn)這種情況大部分是因為缺少動作的延伸意識。
可以多做拉伸性的動作練習(xí)和對抗練習(xí)，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。
5、動作平淡，毫無表現(xiàn)力
這是由于缺少與動作的結(jié)合的內(nèi)心情感。重內(nèi)心情感的體驗，在舞蹈訓(xùn)練時，在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，學(xué)會用內(nèi)在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達(dá)到形體訓(xùn)練的目的。
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