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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2019-09-18 閱讀量：101
眾所周知，舞蹈藝考生在舞蹈集訓期間多多少少都難免會受點傷，這都是因為在平時訓練中錯誤的動作和易忽略的細節導致的，小傷無關緊要，休養幾天就好了，但重傷就可能會斷送舞蹈藝考生的舞蹈生涯。所以舞蹈藝考生訓練時一定要注意這四個細節!
1、“上課前做好充分的熱身”
大多數學生對于熱身并不在意，通常是隨意去做而不是認真跟著老師所教的動作去跳，有些時候還有不做熱身直接就直接訓練的。
學生訓練很多時候會用到平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動，可以讓肌肉達到最好的狀態，避免受傷。
2、“上課前半小時勿暴飲暴食”
楊麗萍老師曾經透露，只要有演出，她在上臺前肯定不吃東西，不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。”這是從視覺美觀角度考慮。
還有一個原因就是，剛吃完東西，身體內的血液集中在消化系統，還沒有轉化為能量，此時開始跳舞，會造成頭部供血不足，會犯困。當然也并不提倡空腹跳舞，沒有足夠的能量，人在運動的時候就會感到頭暈。
3、“課后做身體舒緩活動”
舒緩訓練會讓身體每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，課后做舒緩活動，是一種保護的必要措施。
4、“課后避免著涼”
跳舞后大多數人都會汗流浹背，衣服全部濕透，有些學生會一直穿著帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天，但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。
所以跳舞后盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。
老子曾經說過“天下難事，必做于易;天下大事，必做于細”，由此可知，細節的重要性。如果每個學生都注意到這些細節，相信對于舞蹈生的你絕對會減少受傷的幾率。
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