眾所周知，不管學(xué)習(xí)什么都回遇到“瓶頸期”，舞蹈訓(xùn)練也是一樣!需要舞蹈生找到方法去突破!那么，學(xué)習(xí)舞蹈遇到瓶頸期該怎么突破?下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!
 

　　1.狀況 熱情遭遇“降溫”
 

　　很多人對于舞蹈的熱情來得快，但去的也快。因為隨著時間的推移，許多愛好者很容易逐漸對舞蹈產(chǎn)生厭倦心理。當(dāng)他們愛上舞蹈的時候，是被舞臺上所散發(fā)的魅力所吸引，可是當(dāng)真正地踏入練功房中時，枯燥而艱苦的基本功練習(xí)與之前所想象的“美美地跳舞”是有差距的。
 

　　當(dāng)對舞蹈的熱情隨著時間推移而下降，不再抱有進(jìn)一步學(xué)習(xí)的心態(tài)，甚至產(chǎn)生厭倦時，該怎么辦?
 

　　支招：找回初心，在學(xué)舞蹈過程中，如果學(xué)習(xí)熱情遭遇“瓶頸期”，不妨去找一些自己喜歡的舞者或選手的舞蹈視頻來觀摩，也可以去演出現(xiàn)場，近距離地體驗舞蹈的魅力，找回對舞蹈最初的熱情和愛。任何事情想要獲得成績，就必須持之以恒地付出努力，一時厭煩的心理是可以理解的，重點在于如何去調(diào)適心態(tài)。
 

　　2.狀況 技術(shù)動作無法突破
 

　　很多舞者，包括一些優(yōu)秀的選手，在平日練習(xí)中都不免出現(xiàn)這樣的情況：訓(xùn)練一個技術(shù)動作時，無論怎么反復(fù)練習(xí)，就是不能取得進(jìn)步。例如，一個快速轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)到三圈的時候，不管怎么練習(xí)，就再也不能繼續(xù)提升了。如何才能打破阻礙的“屏障”?
 

　　支招：在練習(xí)一個動作遇到困難，不管怎樣努力都不能取得進(jìn)步的時候，并不就意味著練習(xí)得不認(rèn)真，或是老師們講解得不到位。可為什么怎么做也達(dá)不到理想的效果呢?這個時候，大家不妨試著把問題“放一放”。
 

　　具體說來，就是暫時不要“揪住”這個動作不放，可以轉(zhuǎn)向練習(xí)其他的動作或技術(shù)技巧。這樣做，一來可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移，不再為這個動作而糾結(jié)苦惱;二來也可以讓身體的肌肉“記憶”從這個動作中暫時獲得“解放”。最后，當(dāng)你過了一段時間再回過頭來練習(xí)時，可能獲得意想不到的收獲，會找到新的感覺，讓自己成功地從原地踏步的“圈子”中走出來。
 

　　3.狀況 某個階段停滯不前
 

　　剛開始學(xué)舞蹈，一開始要解決的是基本功的訓(xùn)練，慢慢地，要學(xué)會如何處理音樂的關(guān)系，再往后，需要關(guān)注情感的表達(dá)如何得到升華。照著這種理想的狀態(tài)，一步一步循序漸進(jìn)地提高。但往往在真實的訓(xùn)練中，很多人會出現(xiàn)久久“困”在一個階段，他們很努力也很認(rèn)真，反復(fù)對自己原有的問題“精雕細(xì)琢”，卻無法順利過渡到下一個新階段的情況。
 

　　支招：曾有一位現(xiàn)代舞大師說過：“對于舞蹈最好的狀態(tài)，就是永不滿足。”也就是說，當(dāng)你成功地邁進(jìn)了一個新階段時，那么你接下來的任務(wù)就是要向下一個階段努力了。可事實并不像想象中那么順利，想要避免長時間在一個階段原地踏步的狀況，除了不斷用時間和耐心累積舞蹈技術(shù)水平外，還需要進(jìn)一步豐富自己對舞蹈的感知性。
 

　　學(xué)習(xí)舞蹈的過程就是一個不斷突破自己的過程，如果長期保持在一個階段，很容易產(chǎn)生懈怠。當(dāng)這種停滯不前的狀態(tài)一直無法得到改變時，“瓶頸”自然就產(chǎn)生了，這個時候不妨試著對舞蹈多做一些思考。