最近很多同學都在咨詢小編，古典舞旋轉的一些技巧，由于舞蹈旋轉的種類繁多，各舞種的起法和方法及發力點也有所不同。今天就為大家詳細的講解一下中國古典舞蹈旋轉訓練技巧！

　　中國古典舞蹈旋轉訓練技巧：

　　半腳尖的練習

　　首先主力腿從半蹲到全蹲上再推到直膝，完成半腳掌過程能力的訓練。在訓練中先完成一位、二位、五位半腳尖，節奏先慢后快，再過渡到中間練習。這類半腳尖與踝關節的支撐能力的練習要循序漸進。在這個過程中充分體會直、踩、立、拔及旋轉意識。要求身體的提拔與直立。節奏上，可采用一個 8拍、4拍、2拍等為單位，由慢到快，或由快到慢進行節奏訓練處理，循序漸進地訓練身體的穩定性和平衡力。

　　垂直重心的訓練

　　垂直重心是旋轉的基礎，是平衡及協調身體的重要環節，更是旋轉的關鍵。訓練時，應注意以下要領：

　　主力腿結合上肢軀干支撐能力訓練

　　即與舞姿的配合練習，也是由扶把訓練過渡到把下，在這個過程中可以進行多種手位或舞姿練習。如三位手、七位手、巴塞舞姿、阿提久、阿拉貝斯舞姿上做各種開、繃、直、立、拔的練習。掌握了正確的開、繃、直、立，會大大提高蹲、推、踩、立、拔垂直重心的能力。長期聯系垂直重心，旋轉的舞姿就會充滿無限的美感。在此階段，需要著重訓練垂直重心的意識和正確方法。同時，還要強調舞姿的準確性。

　　穩定性的訓練

　　首先，在具備蹲、腿、踩、立、拔垂直重心能力的同時，要對腿部的力量和身體穩定性進行嚴格的訓練，即在一位、二位、四位、五位上做半蹲與全蹲的練習，來增強踝關節、腿部的力量和身體的穩定性，要特別強調主力腿從半蹲到全蹲上推到直膝、半腳尖的過程。同時結合小踢腿、單腿蹲、吸腿、跳躍及各種舞姿的練習，進一步強化蹲、推、踩、立、拔的垂直重心和身體穩定性。

　　其次，做蹲練習不可操之過急，由半蹲到全蹲式，動作速度需緩慢進行，注意后背的垂直、雙腿的開度、雙跨與雙肩的平正。練習時呼吸的順暢和動作的流暢，然后從蹲過渡到立。可先在把桿上做五位蹲、巴塞等單一舞姿練習，然后過渡到中間做單一的旋轉舞姿練習，再進行五位、四位、二位的皮魯埃特轉。訓練時，教師先要求學生做四分之一圈，再二分之一圈，再整圈、多圈的練習。使旋轉技巧呈現出嫻熟流暢的線條美。

　　頭部與旋轉配合訓練

　　在長期的訓練中，當你具備了一定的旋轉能力時，便要進行頭部動作要求。

　　1、旋轉時，逐步提高留頭、甩頭的練習。強調留、甩頭的動力要求，進行單一的旋轉練習，先在把上練習，再過渡到把下練習，由單一動作到短句練習。

　　2、旋轉時，留頭轉頭要自然。不可因頭部的不良習慣動作影響到旋轉時的舞姿，更不能因錯誤動作成為旋轉質量的阻礙。在旋轉動勢中頭、眼、身要協調統一。

　　旋轉與舞姿配合訓練

　　首先，應該強化蹲、推、踩、立、拔、留、甩旋轉的綜合能力，在保證旋轉質量的同時，提高旋轉的速度數量。在這一階段訓練中，注意旋轉舞姿的準確性及身體協調性的運用。對旋轉時動作規格及要領、用力方法做嚴格精準的練習。還要注意旋轉過程中的松弛、流暢。訓練旋轉時的美感，強調旋轉時的速度，做到旋轉的穩中求快。

　　其次，在進行旋轉舞姿訓練時，先在把桿上做單一舞姿的練習，再過渡到中間部分;還可先把這些舞姿融入到前一階段的組合、短句中去。高難度的舞姿旋轉訓練必須先在把桿上完成準確后，再到中間部分做單一練習，最后再貫穿到組合中反復訓練。最有效的方法是將各種不同舞姿的旋轉動作編創到不同的組合和短句中，反復運用，并提高訓練次數和難度，在長期訓練中，慢慢掌握。依此類推，在長期的訓練當中會形成肌肉和舞姿記憶，使旋轉舞姿更加優美。

　　最后，開、繃、直、立是舞蹈的審美特征，也是旋轉必須具備的能力。為了在訓練中形成良好的轉，要大膽地多方位開發肢體，在基訓中始終貫穿開、繃、直、立的訓練，并且要強化旋轉意識。對于髖關節的開度，在基訓的系統訓練中要多壓、踩大胯、小胯、橫叉等，避免出現旋轉時的扣胯、腆肋的現象，使其在旋轉時胯、腿保持必要的開度。

　　看到這里，相信大家都應該對中國古典舞蹈旋轉訓練技巧了解了吧!所以在練習古典舞旋轉的時候不妨試試以上的方法，只要堅持規范練習你的舞蹈能力會提高很塊的!