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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-09-21 閱讀量：289
中國古典舞是我國歷史比較悠久的一種傳統舞蹈，它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型，賦予東方式的剛柔并濟的美感，令人陶醉。所以，想要學好中國古典舞并不是一件容易事，今天小編就為大家整理了學習中國古典舞必須要了解的兩大要求!希望對初學中國古典舞的同學有所幫助!
學習中國古典舞的要求主要有兩個方面：
一、柔韌性方面：作為一個中國古典舞演員，要求身體各關節、韌帶的柔韌性要好，幅度要大，特別是對肩、腰、腿、髖的柔韌性要求很高。
1、下肢要有大的步幅：前、旁、后腿要求180度;
2、髖關節的“開”和“掀”的幅度要大;
3、交叉的幅度：要求關節的能力，并且往往和身體的擰傾結合在一起;
4、在用力的方法上要求輕、漂：要求運動過程松緊結合，發力要集中，過程的速度要快，講究“發力在根，用力在梢”，講究“寸勁”;
5、深蹲的能力：這也是一系列的古典舞姿、造型、技巧的必須具備的能力，要求跟腱韌帶的韌性要好。
6、古典舞的舞姿幅度特別大，除了上身擰傾的要求外，要在平衡重心上進行運動和變化。
二、腰部的訓練：我們中國古典舞對腰的訓練要求很高，內容也極為豐富。腰部的訓練不光是我們通常所說的“大腰”的訓練，它包括的范圍要廣的多。可以分為上、中、下三節。
1、素質與能力：
上節——指胸腰。包括肩關節、膀跟。這一節“開”的幅度很重要，特別對女演員更是如此。它包括開、合、含、腆、涮;
中節——指胸以下、胯以上這一節。各種擰腰的幅度，中節是起決定作用的。它除了柔韌性之外，腰背能力也要靠中節來去作用。它應包括柔韌的訓練、各種擰腰的訓練，包括兩頭疊的能力、旁提的能力訓練，以及下、耗、甩、涮、掄等;
下節——蟄大腿根、胯根這一節，包括“板腰”的能力。在古典舞中，胯根這一節很重要，它和髖的幅度及一系列技巧的關系密切，在技巧中下節運動的很多，如翻身幅度加大，速度加快，許多造型、舞姿技巧需要胯根的“開”和很強的板腰能力。
2、運動中腰的能力訓練：運動中要求腰的靈活、有速度、有力量。如快涮腰、風火輪、烏龍盤打、燕子穿林、青龍探爪等，要求腰擰、閃、力、活，具有高度靈敏性和力量。
同時，腰也起著上下身配合的樞紐和橋梁作用。諺語說的好：“變化在手，機關在腰”。
看到這里，相信大家已經對學習中國古典舞的要求有一定的了解了吧!總之，在學習中國古典舞的時候，一定要注意以上幾點，最好是找一家舞蹈培訓班進行專業學習一下，這樣很多容易出現的問題，舞蹈培訓班老師都會為你一一解決的!
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