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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2018-07-11 閱讀量：150
腿是舞者展示優(yōu)美舞姿最重要的一個肢體部位，一個好的舞蹈學員腿功也是必須要過硬的，舞蹈藝考中基本功展示也是考官必考的一個環(huán)節(jié)，可想而知，腿功的重要性，今天小編就為大家詳細的講解一下舞蹈藝考培訓中腿基本訓練的技巧!希望對大家有所幫助!
舞蹈藝考培訓中腿基本訓練的技巧
一、壓腿
壓腿的時候，應先伸直膝蓋，繃緊腳背，再進行壓腿，這樣才能很好的達到壓腿的目的，同時小伙伴們要多注意后方壓腿，后方壓腿往往是練習中最容易被忽略的。
二、前腿
首先，我們需要立直背部，腹部發(fā)力帶動腿部向上，盡可能的將你的肚臍貼向大腿，肩膀與腿保持微小的距離為佳。
三、旁腿
站直，立直腰椎，尾椎。手抬到三位，在上腰椎及下胸椎處側彎，手保持與身體通向不要向前倒，彎曲側的肩膀保持在旁腿前方。背部努力的找腿，不要過力遠伸，容易導致重心不穩(wěn)。
四、后腿
腳背沖上方，肩關節(jié)與髖關節(jié)保持在同一平面。手向上到達三位，同時主力腿下蹲，感受大腿內側的拉伸感，充分提高自己的軟度。
五、縱劈
伸直前腿、繃直腳背同時使前腿努力靠近腹部，伸直腰背先后彎曲。保持后腿一直處于伸直、外開的狀態(tài)。
六、踢腿
伸直主力腿、動力腿，準備時繃直腳背，腳背發(fā)力快速上踢，最高點控住緩慢回落。
看完這六個腿基本訓練的技巧，相信大家都應該會引起重視了吧!總而言之，學舞蹈，首先就要學好舞蹈基本功，不僅僅只是練好腿部基本技巧，另外，也要嚴格按照老師的要求練習，只有這樣才能快速提高舞蹈基本功能力!
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