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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2019-09-26 閱讀量：356
舞蹈是肢體運動，學(xué)舞就必須要練習(xí)舞蹈基本功，只有這樣才可以把身體各部位的靈活性，柔韌性，舒展性充分發(fā)揮出來，才能更好地完成各種舞蹈表演的要求。那么，學(xué)舞蹈必須要練的基本功有哪些?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
從方位角度看，基本功大概分為地面動作和站立動作兩大部分。而地面部分的基本功是最基礎(chǔ)，最安全，最有效的練習(xí)方式。也是初學(xué)者必須學(xué)會，必須練好的基本功系列。
1、壓胯：對腳盤坐，雙手抓腳腕，上身保持直立，用頭尖帶動，向遠拉長上身并向雙腳靠攏。
2、勾繃腳：前伸腿并攏坐直，雙手放兩側(cè)。腳尖找腳跟，并在一條直線上叫繃腳。腳尖找天花板，腳跟向遠蹬出叫勾腳。
3、壓腿：分前壓，旁壓，后壓。身前伸直腿繃腳，雙臂舉直夾頭，后背拉直，向遠向前壓下去為前壓腿。
雙腿打直在身體兩側(cè)，右手扶地，左手臂伸直在耳側(cè)，上身拉直，向右側(cè)壓腿即為旁壓腿，反方向同。后壓腿為一腿彎曲跪地，一腿伸直，雙手放兩側(cè)，上身向后卷曲，下壓。
4、腰：腰的練習(xí)有很多種，包括小花籃，小飛機，抓后腿等等，無論哪種，都要量力而行，每次練習(xí)五六個即可，每個動作保持時間大概三五秒為宜。
雖然，基本功練習(xí)看似枯燥，但實則趣味多多。一是因為每一次的練習(xí)都會讓我們向更好邁進，成就感突出，二是很多基本功是復(fù)合型的，能夠同時把握各種細節(jié)，同時控制住很多身體關(guān)節(jié)部位，本身就是一種能力一種樂趣。希望大家多多體會，不光中國舞，芭蕾舞要練習(xí)基本功，拉丁舞同樣需要更好的基本功能力。
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