練舞蹈基本功之前要做什么熱身運動？

作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2019-09-26 閱讀量：382

　　很多舞蹈生在訓(xùn)練舞蹈基本功過后，都會出現(xiàn)惡心，頭暈的癥狀，其實最大的原因就是因為訓(xùn)練前沒有做好熱身運動，導(dǎo)致過度運動造成的后果!所以練舞蹈基本功前一定要做熱身運動。那么，練舞蹈基本功之前要做什么熱身運動?下面我們就一起來看一下!

　　練舞蹈基本功之前應(yīng)做的熱身運動：

　　1、身體：舒展挺立，三點一線，腿略寬于肩部。

　　2、頭部：前后左右律動，以頸部為基點畫圓律動，上下律動，頸部韌帶練習(xí)。

　　3、肩部：上提下拉，單肩前后，雙肩前后律動。

　　4、手臂：夾肩力度訓(xùn)練。

　　6、韌帶：包括手臂，腿部韌帶拉伸。

　　7、胸：前后左右圓周訓(xùn)練，肩帶胸部圓周訓(xùn)練。

　　8、腰：前后左右壓腰部韌帶，圓周練習(xí)。

　　另外舞者可以通過慢跑、跳躍、拉伸完成熱身，并在表演開始之前重復(fù)熱身動作。

　　綜上所述，關(guān)于練舞蹈基本功前需要做的熱身運動就全部為大家解答完了，希望這些方法能對大家有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!

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