初學舞蹈基本功要怎么訓練硬肩？

作者：舞蹈培訓來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2020-07-21 閱讀量：424

　　很多朋友都非常喜歡舞蹈，因為跳舞的過程能夠強身健體，還能夠給自己帶來很多的快樂。在跳舞的時候，需要不斷的練習肩膀，因為如果肩膀太硬的話，就會讓舞蹈顯得非常生硬，沒有活力，那么，問題來了初學舞蹈基本功要怎么訓練硬肩?下面我們就一起學一下吧!

　　硬肩的運動是一個肩膀向前和一個肩膀向后之間的運動，這樣通過前后交替的擺動肩膀，再兩手叉腰，在練習硬肩的時候，可以按照下面的方法進行：

　　1、練習壓肩運動。把雙臂打開，兩手放在一個杠桿上面，然后再伸開兩腿，保持兩腳的寬度和肩部的寬度相同，眼睛朝前看，一邊壓動肩部，一邊進行吸氣和呼氣之間的交替運動，這個是和做俯臥撐差不多的，不僅會鍛煉肩部，還會鍛煉腰部。

　　2、做肩膀放松的運動。在吸氣的時候，把肩膀抬起來，在呼氣的時候，再把肩膀放松下來，然后兩個肩膀再做向前的旋轉運動，和向后的旋轉運動，這樣通過交替，來改變肩膀的方向，從而鍛煉肩膀硬的問題，慢慢的這個肩膀就變得非常靈活了。

　　3、跟著舞蹈培訓學校的老師做肩膀的擺動，伴隨著音樂的節奏和節拍做來回的運動，左右之間搖擺肩部，慢慢的做運動，當左肩部向前傾的時候，右肩膀向后進行擺動，同時也要叉腰，這樣來回做幾遍，肩部就不會那么生硬了。

　　在舞蹈培訓學校學習舞蹈的時候，如果感覺自己的肩膀比較硬的話，就可以按照上面的方法去練習，在練習的時候，動作要準確，還要做到持之以恒，不斷的去做，這樣自己的肩膀就不會那么生硬了，就能夠跳出一支漂亮的舞蹈了。

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