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作者：舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2021-02-26 閱讀量：402
學(xué)過(guò)中國(guó)舞的孩子都應(yīng)該清楚，想要跳好中國(guó)舞首先就接觸的就是舞蹈基本功，并且還需要扎實(shí)的基本功，所以中國(guó)舞基本功也是至關(guān)重要的!
堅(jiān)持每天練習(xí)基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長(zhǎng)期鍛煉的，如果很長(zhǎng)一段時(shí)間不去練習(xí)，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時(shí)會(huì)松開(kāi)，不壓會(huì)收回去。堅(jiān)持每天練習(xí)、你的韌帶會(huì)完全被拉開(kāi)、練功貴在堅(jiān)持!
1、建議每天練早功：
壓腿(前旁后)每腿5分鐘
踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)
耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。
2、腰的訓(xùn)練
腰活動(dòng)開(kāi)了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會(huì))
如果軟度很差的話
建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。
注意點(diǎn)：
記得訓(xùn)練之前先做熱身活動(dòng)，腰和膝蓋很脆弱，要保護(hù)好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓(xùn)練完了等汗沒(méi)了再出去，不然以后會(huì)得風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病。
綜上所述，關(guān)于中國(guó)舞基本功方面的問(wèn)題就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)中國(guó)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它中國(guó)舞方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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