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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-08 閱讀量：370
舞蹈基本功有很多基礎動作，如劈叉，下腰，踢腿，跳躍，開肩等等，這里就不一一列舉了，這也是參加舞蹈培訓首要學習的任務，只要扎實的舞蹈基本功才能實現你真正的夢想，舞蹈功不扎實會讓你再習舞道路上充滿坎坷。那么，如何練好舞蹈基本功中的四位轉和平轉?
舞蹈基本功中四位轉和平轉訓練方法：
四位轉
四位轉需要半腳尖的力量和保持膝蓋的外開所以先做轉的準備練習，練習腳推地的力量，半腳尖找到中心的位置，半腳尖推到頭，重心在你的五個腳趾上平均一些分布，不要把所有力量都集中到大腳趾上，并且鎖住胯，保持膝蓋外開，如下圖所示：
四位轉的準備練習結束后，就應該開始嘗試一圈的四位轉，然后加上圈數，在四位轉的惡過程中要留頭甩頭，半腳尖要立到位，半腳尖立的時間和重心位置能不能快速找準是四位轉的圈數和穩定的要點的。上身在旋轉的過程中不緊張，放松，保持直立，不要聳肩，不要緊張腕子，不能塌腰撅屁股，在旋轉過程中也一定記得要有留頭甩頭，自然到位，盯住一個點不放手，不要忽視打手的位置，打手的力量和位置是給旋轉的一個動力，保持在二位手，平衡身體穩定重心，保持在旋轉過程中膝蓋外開，胯不掉不扣，人保持直立狀態。
平轉
平轉要從半圈的開始做，立起半腳尖,手叉腰,身體側向一個方向,然后進行1/2的轉,看準前方盯住一個點,注意轉動的速度和留頭甩頭,翻胯的速度要快,兩條腿要立直，半腳尖立頂住，注意腳下所經過的路線,保持一條直線,落腳方向要一致。上身保持直立，腰控制住，不要松。穩定后，雙手側平舉，保持在一個平面上，平轉的時候要保持身體的板狀。等練熟了，加上手，雙手側平舉其他不變，練習速度和穩定性。
看完以上的舞蹈基本功中四位轉和平轉訓練方法，不知道大家有木有學會!舞蹈基本功技巧是非常多的，所以最好還是找一家舞蹈培訓學校進行專業訓練一下，如果想自學的可以按照以上的方法進行練習!希望對大家有所幫助!
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