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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-08 閱讀量：445
舞蹈基本功訓練軟開度是很重要的，為了讓舞者的腿部軟開度更高，很多舞蹈藝考培訓學校都會讓學生練習“搬旁腿”，那么，舞蹈基本功的“搬旁腿”你真的做對了嗎?下面就跟小編一起來了解一下!
地面部分—搬旁腿
首先準備姿勢與壓小胯有點相似，但要求腿向里收，腳跟去找身體，兩膝朝旁邊打開，背挺直。
第二步：把右腿伸出，朝正旁方向，膝蓋伸直，左膝朝旁打開。注：右腳腳背一定朝上，左膝與右腳尖在同一條直線最好。
第三步：右腿膝蓋吸回找右邊肩膀，繃腳腳尖吸回離身體越近越好，保證右膝蓋朝上，身體直立。注：右手朝前伸出，手心一定朝上。
第四步：右手在腿前抓住腳跟，左腿膝蓋位置朝旁打開不要變。注：手抓腳的位置很重要，不可在腿后抓腳，抓住后手一定是四個手指在前，大手指在后，切記。
第五步：搬起來，膝蓋伸直繃腳背，在保證身體直立并且膝蓋完全伸直的基礎上慢慢朝里集中，腿去找肩膀。注：不可搬起腿后身體朝左側傾斜。
最后完成以上動作后，可嘗試兩只手搬起，但不可操之過急，完成以上動作后在來嘗試，不然會適得其反的，反面一樣。
可以配合小青蛙練習，順序 ：小青蛙3分鐘—壓旁腿3分鐘—搬旁腿
易犯小錯誤
手抓腳的位置不要錯，搬起來后不可為了離身體更近而去彎膝蓋，并且不可勾腳，把肩膀敞開，不可摳肩膀(兩肩朝前)
引導小竅門
身體與腿是兩個樹枝，要保證兩個樹枝同時向上生長，不可長歪
看完以上舞蹈基本功的“搬旁腿”訓練方法，你學會了嗎?小編提醒大家：在學習舞蹈基本功的時候一定要穩站穩打，切不可急功近利，避免基本功不穩學不好舞蹈!
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