作者:舞蹈培訓 來源:www.zjmfqy.com 發布時間:2018-08-08 閱讀量:445
舞蹈基本功訓練軟開度是很重要的,為了讓舞者的腿部軟開度更高,很多舞蹈藝考培訓學校都會讓學生練習“搬旁腿”,那么,舞蹈基本功的“搬旁腿”你真的做對了嗎?下面就跟小編一起來了解一下!

地面部分—搬旁腿
首先準備姿勢與壓小胯有點相似,但要求腿向里收,腳跟去找身體,兩膝朝旁邊打開,背挺直。
第二步:把右腿伸出,朝正旁方向,膝蓋伸直,左膝朝旁打開。注:右腳腳背一定朝上,左膝與右腳尖在同一條直線最好。
第三步:右腿膝蓋吸回找右邊肩膀,繃腳腳尖吸回離身體越近越好,保證右膝蓋朝上,身體直立。注:右手朝前伸出,手心一定朝上。
第四步:右手在腿前抓住腳跟,左腿膝蓋位置朝旁打開不要變。注:手抓腳的位置很重要,不可在腿后抓腳,抓住后手一定是四個手指在前,大手指在后,切記。
第五步:搬起來,膝蓋伸直繃腳背,在保證身體直立并且膝蓋完全伸直的基礎上慢慢朝里集中,腿去找肩膀。注:不可搬起腿后身體朝左側傾斜。
最后完成以上動作后,可嘗試兩只手搬起,但不可操之過急,完成以上動作后在來嘗試,不然會適得其反的,反面一樣。
可以配合小青蛙練習,順序 :小青蛙3分鐘—壓旁腿3分鐘—搬旁腿
易犯小錯誤
手抓腳的位置不要錯,搬起來后不可為了離身體更近而去彎膝蓋,并且不可勾腳,把肩膀敞開,不可摳肩膀(兩肩朝前)
引導小竅門
身體與腿是兩個樹枝,要保證兩個樹枝同時向上生長,不可長歪
看完以上舞蹈基本功的“搬旁腿”訓練方法,你學會了嗎?小編提醒大家:在學習舞蹈基本功的時候一定要穩站穩打,切不可急功近利,避免基本功不穩學不好舞蹈!
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