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作者：舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2019-07-25 閱讀量：141
扶把練習(xí)是每個(gè)舞蹈生都會(huì)訓(xùn)練的舞蹈基本功，主要是為了增強(qiáng)腿部的力量、柔軟性、髖關(guān)節(jié)的靈活性，為以后的成品舞打一個(gè)好的基礎(chǔ)。那么，舞蹈扶把練習(xí)到底訓(xùn)練什么?
學(xué)習(xí)舞蹈以扶把練習(xí)作為訓(xùn)練的開始，做一系列認(rèn)真設(shè)計(jì)好的舞蹈練習(xí)，使身體為適合古典舞蹈的嚴(yán)格要求做好準(zhǔn)備。每個(gè)扶把練習(xí)對(duì)軀干和腿的各個(gè)專門部位起到增加力量的作用：例如plié 能抻長(zhǎng)跟腱;battement tendu 是訓(xùn)練腳的;grand battement 是訓(xùn)練腿以胯為軸心，自如地做動(dòng)作;part de bras 是使身體獲得柔韌的，并訓(xùn)練身體各部位協(xié)調(diào)和諧的能力。
這些練習(xí)如果訓(xùn)練得法，就能逐步提高做動(dòng)作的能力并能控制自己的動(dòng)作，使這些動(dòng)作之間互相配合恰到好處。當(dāng)肌肉還沒(méi)有充分訓(xùn)練好的時(shí)候，有把桿作支持可以減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，使他們不必為了保持身體的平衡而用力過(guò)度。
扶把練習(xí)自始至終是舞蹈演員從事專業(yè)期間訓(xùn)練技巧的一個(gè)重要部分。它永遠(yuǎn)要列為每節(jié)課或每次演出之前的準(zhǔn)備練習(xí)。扶把練習(xí)開始之前，手臂先要放在準(zhǔn)備位上：不扶把的那只手臂要抬到橫膈膜的高度，隨即往旁打開，肘稍稍抬起來(lái)，手掌朝里，手臂一直要保持在這個(gè)位置上。扶把的那只手輕輕地放在把桿上，略微在身體的前面視線所及之處。肘部要放松，手不要緊握把桿，也不要靠著把桿，除此以外，手往外拉著把桿也是不對(duì)的。
每個(gè)練習(xí)結(jié)束時(shí)，動(dòng)作腿最終要收回前五位，隨即手臂離開把桿。那只不扶把的手臂略微抬起，手掌朝下，兩只手臂回到準(zhǔn)備位。雙腿在五位上停住一小會(huì)兒，然后轉(zhuǎn)身用左腿重復(fù)做這個(gè)練習(xí)。
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