舞蹈培訓時如何克服端肩的壞習慣

作者：舞蹈培訓來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-07-31 閱讀量：268

　　舞蹈最重要的是什么?氣質、氣質、氣質......那么同樣是跳舞你的氣質去哪兒了?別人跳舞時意氣風發，你跳舞時縮脖子聳肩，你的氣質都被舞蹈基本功端肩這個壞習慣給磨沒了，人為什么要有氣質?亭亭玉立的優美姿態令你在人群之中脫穎而出！

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　　所以，氣質很重要，別讓端肩拉低你的舞蹈氣質，下面我來支幾招，幫你克服舞蹈中端肩的壞習慣，快速提升你的舞蹈氣質!

　　一、究其原因，端肩是由于身體不夠放松造成的。所以讓肩膀放松很重要。

　　舞者可以伸出雙臂、平舉、將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。伸出雙臂上舉，同樣將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。

　　二、跳舞時呼吸混亂使得舞蹈整體質量也不會太高。有的時候人比較緊張或者老吸氣不吐氣，肌肉就會比較緊，容易聳肩，所以注意呼吸也對克服端肩起到了重要作用。

　　舞蹈練習的過程中要清楚舞蹈的整體節奏是什么，然后利用自己的腳步來改善舞蹈情況，這是舞蹈呼吸的重點。配合音樂效果會更加明顯。

　　三、如果你覺得前兩個方法有些枯燥，你也可以自己進行開肩訓練。給自己的肩部來一個活動前的熱身。

　　具體方法如下

　　壓肩：雙腳與肩同寬自然站立，上身立直，雙手上舉過頭頂，慢慢趴下去，雙手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下壓，要往你的斜下方用力。

　　甩肩：雙手以2/4的舒緩節奏，伸直交替往后甩。

　　看完這些，相信舞蹈藝考生已經知道在舞蹈培訓中如何克服端肩的壞習慣了吧!所以，在訓練舞蹈的時候發現壞習慣一定要及時糾正，避免形成習慣影響以后的舞蹈練習!

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