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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2020-03-31 閱讀量：183
舞蹈基本功是很多舞蹈生都必不可少的訓練內容，尤其是目前的疫情對舞蹈藝考生的影響，所以在家做好舞蹈訓練更尤為重要!那么，自己在家要怎么練習舞蹈基本功?下面我們就一起來看一下!
其實很多舞蹈生都陷入了這樣的誤區：以為基本功都是很難的動作，自己去練習的話很難完成得好，或者很難去做到位，但其實，基本功是基礎性的一些東西是你舞蹈的根，它更著重于課下自己多練，上課學的都是技術性東西。
而且，有些硬性要求是可以自己練起來的喲~那么，自己練習基本功可以從哪些方面著手呢?
首先，可以進行一些腰腹力量的練習其實，腰腹力量的練習不僅是舞蹈生需要進行鍛煉的而且還是我們久坐辦公室一族需要鍛煉的那么有哪些動作可以幫助訓練到這一塊呢?
平板支撐
可以鍛煉腹肌和全身背肌收緊的力量
注意：正確的平板支撐動作千萬不能塌腰，手肘與肩同寬，平行貼于地面，并且需要頭、背、臀是在一條直線上!
卷仰臥起坐
可以單一訓練腹肌力量
注意：大家需要記得用腹部力量去帶動不要一味頭向前身，另外呼吸也很重要，坐起時吐氣，落下時吸氣，并且下落時不能太快，越緩慢越有效果!
兩頭起背肌
可以單一訓練背肌和臀大肌的力量
注意：這個動作相對來說比較簡單且放松，做的時候需要保持手臂和腿都呈直線，另外吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面!
雙手抱頭，雙腿直起直落
可以訓練腹肌和大腿肌的力量
注意：保持好身體的穩定性，雙腿不要彎曲，并且盡量緩慢起落，越慢越有效果!
練好這一塊，會對你的轉跳翻，包括你的控制都會有幫助，除了腰腹力量還有腿部動作訓練也可以根據自身情況練習!
好了，看到這里，關于自己在家要怎么練習舞蹈基本功的方法就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈
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