民族舞流傳于民間，不同地區(qū)、國(guó)家、民族的民間舞蹈，受自己生存環(huán)境、風(fēng)俗習(xí)慣、生活方式、民族性格、文化傳統(tǒng)、宗教信仰等因素跳出來(lái)的舞蹈風(fēng)格都是不一樣的，而且隨著近幾年學(xué)習(xí)民族舞的學(xué)生越來(lái)越多，基本功也就成了民族舞的重中之重，那么，民族舞六個(gè)基本功你都會(huì)嗎?

　　這六個(gè)基本功技巧全練到位時(shí)，民族舞的精髓就領(lǐng)悟了!

　　一、壓腿

　　這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　二、下腰

　　雙腳打開(kāi)至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開(kāi),手心朝前。下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

　　三、壓肩

　　這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

　　四、推腳背組合

　　腳背的優(yōu)劣因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當(dāng)開(kāi);訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。推腳背組合：1-2拍單腳腳后跟抬起，5個(gè)腳指頭緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作不異 雙腳背練習(xí)亦同。

　　五、劈叉跳

　　是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注重雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi).打開(kāi)歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開(kāi)越好。著地時(shí),雙腳迅速收攏,兩腳并起來(lái)著地。

　　六、大踢腿

　　是培養(yǎng)腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方。踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。大踢腿,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒(méi)有關(guān)系,最重要的是保持正確的儀態(tài).在這一前提下,經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長(zhǎng).

　　上述就是民族舞六個(gè)基本功的資料，希望對(duì)大家有所幫助!總而言之，學(xué)習(xí)任何舞蹈，基本功都是重中之重，所以想要學(xué)好舞蹈就要打好基本功底。同時(shí)，舞蹈也是一個(gè)長(zhǎng)期工程，需要堅(jiān)持與刻苦訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，一定會(huì)有收獲!如還有其他舞蹈藝考方面疑問(wèn)，可關(guān)注中影人藝考舞蹈培訓(xùn)學(xué)院進(jìn)行咨詢了解!