作者:舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源:www.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間:2018-10-25 閱讀量:201
對(duì)于民族民間舞的學(xué)習(xí),軟功是非常重要的,特別是對(duì)于剛接觸舞蹈的孩子來(lái)說(shuō),軟功中腿的練習(xí)最為重要,腿的訓(xùn)練向來(lái)為舞者所重視,它在舞蹈基本功中也是非常重要的一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié),那么,學(xué)習(xí)民族民間舞如何訓(xùn)練腿功?方法是什么?下面就跟著舞蹈培訓(xùn)老師一起來(lái)了解一下吧!

民族民間舞訓(xùn)練腿功的方法:
1、壓前腿。先把把桿調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)奈恢茫眢w正對(duì)把桿,然后把一條腿放置在把桿上面,下面的腿要保持腳尖對(duì)著正前方,并要注意自己的胯部,不能掀起來(lái),接下來(lái)要用自己的整個(gè)上半身,去貼近把桿上面的腿,但是不要讓兩條腿發(fā)生彎曲。在北京舞蹈考前培訓(xùn)機(jī)構(gòu)練習(xí)的時(shí)候,可以是四拍一次,八個(gè)八拍,完成之后,再換另一條腿繼續(xù)練習(xí)。
2、耗腿。指的是把一條腿放置在凳子上面,或者是稍微高一些的地方,然后盡量做橫叉或者是豎叉,并注意腿部不能發(fā)生歪斜,也不要掀胯。
3、壓旁腿。讓身子測(cè)對(duì)把桿,把一條腿放置在把桿上面,下面的腿保持芭蕾一位腳站立,如果是左腳在下的話,就對(duì)著正左方,右腳右面。靠近把桿的手,要把把桿抓住,然后向旁進(jìn)行壓,抓的時(shí)候要靠前抓,身體不要發(fā)生歪斜,頭要去看天花板,同樣是四拍一次,8個(gè)8拍。
4、踢腿。保持兩手抬平,把腳背繃起來(lái),然后用力的踢腿,要注意的是,主力腿是不能發(fā)生彎曲的,身體也不要彎曲,旁腿要向胳膊的后面去踢,并要注意體態(tài)。
在訓(xùn)練民族民間舞腿功的時(shí)候,大家可以參考以上的方法進(jìn)行練習(xí),特別是對(duì)于壓前腿和壓旁腿,動(dòng)作一定要到位,并且練習(xí)的頻率也要按照規(guī)定的要求去做,這樣慢慢的就會(huì)練好腿功!
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