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作者：舞蹈藝考培訓(xùn) 來源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2019-07-01 閱讀量：382
了解過蒙古民族舞蹈的同學(xué)都知道，肩部的動律是蒙古族舞蹈特點之一，具有很強的民族特性。想要學(xué)好蒙古舞就需要從肩部動作開始學(xué)起，那么蒙古族舞蹈肩膀動作是怎么訓(xùn)練的?
蒙古族舞蹈善于運用手臂、手腕和肩膀來展現(xiàn)動作抒發(fā)情感，所以怎樣把肩膀這個小關(guān)節(jié)開發(fā)運用到極致也是掌握蒙古族舞蹈的必修課。在蒙古族舞蹈中肩膀運動涉及了前后圓，類別包括硬肩，聳肩，碎抖肩等，但要論基礎(chǔ)和運用還是要從硬肩開始。
硬肩從動作上來說，是肩膀前后運動的關(guān)系，一般練習(xí)硬肩，都是基本體態(tài)站姿，雙手叉腰準(zhǔn)備，啟動時一肩膀向前同時另一肩膀向后，手肘始終與對應(yīng)肩膀持反作用力對抗。
但在實際操作中尤其是初學(xué)者往往是手肘動的比肩幅度大，動了半天肩膀一點也沒有感受到“前后”，我們都知道許多動作不到位是因為單一動作出現(xiàn)問題，那如果單一動作有問題我們是不是可以通過單一關(guān)節(jié)的練習(xí)來解決，肩膀是前后運動會沒錯，但是以單一肩膀的動作拆分來看，肩膀向前時應(yīng)該是折疊向下的感覺，那我們在練習(xí)時可以先去找到折疊向下的這個點，下面這組動作可以幫到你。
準(zhǔn)備姿勢身體直立，一手臂叉腰固定，另一手臂經(jīng)后向正上抬起，到達(dá)極限時肩膀會自然折疊向下，注意動作時身體直立的保持，肩膀的放松，啟動時手臂應(yīng)貼著身體直線向后，不要過于外開或內(nèi)收。硬肩做到肩膀前是關(guān)鍵，肩膀的后是同側(cè)“前”的反彈，與另一側(cè)的“前”對角線牽拉。
肩膀的后強調(diào)肩膀的延展，就是開度，可以用舞蹈訓(xùn)練的開肩來達(dá)到。身體直立準(zhǔn)備，雙手在身后緊握，手臂自然上抬極限，同時兩肩胛內(nèi)收靠攏，注意不要聳肩，這就是肩膀的“后”。
反復(fù)練習(xí)讓單一關(guān)節(jié)形成身體記憶然后組合成單一動作，相信你看完這篇文章后會對硬肩練習(xí)有了一個全新的認(rèn)識。
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