舞蹈基本功中旋轉(zhuǎn)是非常重要的，同時(shí)在舞蹈表演中也有著舉足輕重的意義，所以在訓(xùn)練舞蹈旋轉(zhuǎn)必須要掌握好的學(xué)習(xí)方法，下面就跟著小編一起來(lái)了解一下舞蹈基本功旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的方法吧！

　　在舞蹈基本功旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練過(guò)程中，我們可以將旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作分為三個(gè)階段。啟動(dòng)階段、轉(zhuǎn)動(dòng)階段、結(jié)束階段。

　　啟動(dòng)階段

　　我們以二位、五位起“法兒”的旁腿轉(zhuǎn)為例：旁腿轉(zhuǎn)是主力腳立半腳尖，動(dòng)力腿放至二位或四位、五位上繞身體縱軸完成旋轉(zhuǎn)，身體各個(gè)部位朝著轉(zhuǎn)體的方向做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　練習(xí)的時(shí)候首先要求打開(kāi)啟動(dòng)臂做圓周啟動(dòng)，另一臂緊接著做補(bǔ)充動(dòng)力，兩臂在舞者的部分內(nèi)力的作用下獲得一部分朝向預(yù)定方向旋轉(zhuǎn)，即運(yùn)動(dòng)慣性。然后在動(dòng)力腿的輔助外力作用下，主力腿迅速用力蹬地，立起半角尖，為旋轉(zhuǎn)提供地面給軀體的支撐反作用力，使旋轉(zhuǎn)獲得外界的沖量矩，也就是獲得一部分轉(zhuǎn)動(dòng)的慣性。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)階段

　　人體轉(zhuǎn)動(dòng)的合力矩是在轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中過(guò)的的轉(zhuǎn)動(dòng)慣性的重要因子，因此，在轉(zhuǎn)動(dòng)階段，應(yīng)該保證啟動(dòng)臂、補(bǔ)充臂、主力動(dòng)腿、動(dòng)力腿的提立半腳尖在旋轉(zhuǎn)的瞬間形成合力矩，也就是同時(shí)發(fā)力的運(yùn)動(dòng)原理，從而獲得最大的轉(zhuǎn)動(dòng)慣性，提高轉(zhuǎn)動(dòng)質(zhì)量。

　　結(jié)束階段

　　在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，由于地面摩擦力的作用會(huì)減緩旋轉(zhuǎn)的速度，為下一個(gè)動(dòng)作的順利連接或?yàn)槠恋慕Y(jié)束造型創(chuàng)造有利的初始條件。所以在操作訓(xùn)練時(shí)重點(diǎn)關(guān)注與轉(zhuǎn)動(dòng)階段關(guān)聯(lián)的輔助練習(xí)：蹲、半腳尖、開(kāi)跨、吸腿、控制舞姿等舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練，使肌肉能力和外力合為一體，從而使身體各部位形成一個(gè)高質(zhì)量的復(fù)合體。

　　注意：

　　1、重視“蹲”在旋轉(zhuǎn)中的作用

　　在練習(xí)中，首先要注意肌肉能力的訓(xùn)練，“蹲”是旋轉(zhuǎn)之前的重要準(zhǔn)備過(guò)程。在旋轉(zhuǎn)“開(kāi)法”步驟中，蹲、推、踩、立，形成了旋轉(zhuǎn)舞姿的空法兒練習(xí)，這是一個(gè)不轉(zhuǎn)起來(lái)的“轉(zhuǎn)”的訓(xùn)練。蹲和推的過(guò)程是雙腿從“松弛”的展開(kāi)到瞬間“收縮”的直立過(guò)程。在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以采用固定的模式進(jìn)行訓(xùn)練。例如，可以多練習(xí)adagio組合(慢板，慢的優(yōu)雅的組合)和fouetté grande ronds de jambe allegro后續(xù)側(cè)重于glissads(滑步)和半腳尖、吸腿的練習(xí)。并且逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

　　2、重視“頭”在旋轉(zhuǎn)中的作用

　　在旋轉(zhuǎn)中，頭是重要的動(dòng)力之一。首先，頭起著固定和尋找方向的作用，其次，頭在旋轉(zhuǎn)時(shí)起到了掌握身體平衡的能力的作用。尤為重要的是，它還起著掌握旋轉(zhuǎn)節(jié)奏的作用，因此，旋轉(zhuǎn)時(shí)控制好“留頭”“甩頭”就等于控制好了旋轉(zhuǎn)的節(jié)奏，控制好了節(jié)奏會(huì)使旋轉(zhuǎn)平穩(wěn)持續(xù)長(zhǎng)久，旋轉(zhuǎn)的速度和數(shù)量也會(huì)增加。

　　相信通過(guò)上述“舞蹈基本功旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練的方法”詳細(xì)講解，大家都有所了解了吧!所以在訓(xùn)練舞蹈旋轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要按步驟階段學(xué)習(xí)，如果找了培訓(xùn)班學(xué)習(xí)也要聽(tīng)老師的指導(dǎo)，這樣才能讓你的舞蹈能力提升的更快!