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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：www.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2018-11-23 閱讀量：284
舞蹈身體姿態(tài)優(yōu)美，有韻味最大的功臣歸功于腰部的柔韌性，可以說腰部能力的訓(xùn)練是舞蹈基本功中最重要和最基本的部分之一。所以想要腰下的去就得先連腰。那么，學(xué)習(xí)舞蹈基本功該如何拉腰?方法是什么?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
一、首先雙手撐住地板，把身體撐起來，然后彎小腿。
需要注意：
1、雙手離身體盡量近一點。
2、兩個跨不可以離開地板。
3、腰盡量向后靠。
二、然后用手去抓自己的腳，這個也是在訓(xùn)練腰部肌肉的力量。
需要注意：
1、雙手抓住腳后要向后拉，否則立不起來的。
2、如果開始抓不到腳腕就先抓腳尖部位。
3、身體跟著手向后靠。
4、頭去找屁股。
三、最后把小腿放下去，手抱住雙腿。
需要注意：
1、向下放的時候手的以向膝蓋放下靠近，不要放不下去。
2、當腿能放下去以后，雙手可以向遠延伸，去找腳腕。
3、放下去的時候雙腿不要分開太大，大致與肩膀同寬就好。
雖然這些動作對初學(xué)者來說有很大的難度，但不要氣餒，專業(yè)舞者也都是這樣一步步練習(xí)舞蹈基本功的，所以大家可以先從簡單的練起，每天堅持練習(xí)，相信用不了多久你的腰就會非常的柔軟，讓你的舞姿越來越動人美麗!
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