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作者：舞蹈培訓 來源：www.zjmfqy.com 發布時間：2018-06-30 閱讀量：145
相信很多同學都會在舞蹈培訓都遇見過舞蹈基本功的問題，因為舞蹈基本功很多都是技巧性的動作，所以一定要多聽專業老師的指導，規范練習，切不可急功近利，盲目練習，避免造成不必要的傷害。下面就跟著小編一起來了解一下舞蹈培訓中的常見的舞蹈基本功問題吧！
舞蹈培訓中的常見的舞蹈基本功問題
問： 劈腿，下叉怎么練?
答:
1、腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效!
2、下叉時一定要把身體方正，前后腿也要正，不要掀跨，膝蓋注意伸直，繃腳、外開(從大腿內側向外翻，膝蓋朝旁)
3、如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。堅持的話一個月你的腿上問題全部能解決。
問：橫叉下不去怎么辦?
答:
1、大跨：面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。
2、練習后跨根的開度：跨分為小跨和大跨，小跨應該比大跨難練。小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你壓兩個膝蓋。注意：腰挺直，壓的時候要兩面同時進行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。
3、趴青蛙，還有平躺空跨。這兩個是痛苦比較小的。重點在于耗。躺下，屁股貼墻，雙腿向上伸直，貼著墻打開橫叉，呈“V”字形，慢慢向下直到你的極限，然后呆住別動，多待會，十五分鐘為一個時間單位，一天做四個時間單位就夠了。
以上就是舞蹈培訓中的常見的舞蹈基本功問題，這些都是舞蹈基本功最基礎的問題，也是最容易造成傷害的動作，所以一定要注意!如還有其他舞蹈藝考方面的疑問，可關注中影人藝考了解更多!
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